رێنمایی خۆپاراستن له په‌تای سکچوون
رێنمایی خۆپاراستن له په‌تای سکچوون
1. هه‌ر سێ مانگ جارێک ته‌نکیه‌کانتان به باشی پاک بکه‌نه‌وه
2. سه‌ری تانکی ئاوه‌کان جوان دابپۆشن
3. ته‌نها ئاوی به‌لوعه یان بوتڵی ئاماده‌کراو به کار بهێنه ئه‌گه‌ر له
کاتێکدا ئاوی به‌لووعه یان بوتڵی ئاماده‌کراو نه‌بوو ده‌بێت ئاوه‌که بکوڵێنرێت
4. ده‌سته‌کانت باش باش بشۆ پێش نان خواردن و دوای ده‌رچوون له ته‌والێت وه
چه‌ند جارێکیش بیشۆ له که‌تی ئاماده‌کردنی خواردندا
5. سه‌وزه له تایت یان خوێ یان په‌رمه‌نگه‌ناتی پۆتاسیؤمدا بۆ ماوه‌ی (20)
چرکه دابنێ پاشان ئاوێکی به خوری پێدا بکه پاشان به کاری بهێنه
راگه‌یاندنی وه‌زاره‌تی ته‌ندروستی